Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Fiziksel performansın zirve noktasına dair yürütülen en uzun soluklu çalışmalardan biri, insan vücudunun kapasitesine dair ezber bozan sonuçlar ortaya koydu. İsveç’te yaklaşık yarım asır süren araştırma, fiziksel performansın 30’lu yaşların ortasına kadar yükselmeye devam ettiğini kanıtladı.
47 Yıllık takip: Aynı bireyler 5 farklı dönemde incelendi
1974 yılında başlatılan bir çalışmada kuşaklar arası farklar yerine bireysel biyolojik değişimler incelendi. Aynı katılımcı grubu üzerinden ilerleyen çalışmada alınan sonuçlar tıp dünyasında büyük yankı uyandırdı.
Deneklerin fiziksel performansları 16, 27, 34, 52 ve 63 yaşlarında detaylı olarak ölçüldü. Elde edilen veriler; aerobik kapasite, kas gücü ve dayanıklılık gibi temel performans göstergelerinin 20’li yaşların sonundan itibaren tırmanışa geçtiğini ve 30’lu yaşların ortasında zirveye ulaştığını gösterdi.
Düşüş hızı yaş ilerledikçe ikiye katlanıyor
Araştırma, zirve noktadan sonra başlayan gerilemenin hızı hakkında da çarpıcı detaylar sundu. 30'lu yaşların ortasından itibaren başlayan fiziksel düşüşün seyri şu şekilde kaydedildi:
* İlk Yıllar: Performans kaybı oldukça yavaş seyrederek yıllık yüzde 1'in altında kalıyor.
* İleri Yaşlar: Yaşlanma hızı arttıkça düşüş ivme kazanarak yıllık yüzde 2,5 seviyelerine kadar tırmanıyor.
Kas gücünde cinsiyet farkı
Çalışmada, kas gücünün genel fiziksel kapasiteyle her zaman paralel gitmediği saptandı. Erkeklerde kas gücünün en yüksek seviyesi 20'li yaşların sonu olarak belirlenirken, kadınların bu zirveye erkeklerden daha erken yaşlarda ulaştığı görüldü.
Spor zirve yaşını değiştirmiyor ama "tampon" oluşturuyor
Araştırmanın en önemli çıktılarından biri de egzersizin etkisi üzerine oldu. Düzenli spor yapmanın fiziksel zirve yaşını öne çekmediği veya ertelemediği saptandı. Ancak aktif bir yaşam süren bireylerin:
* Yaşlanma sürecindeki performans düşüş hızını yavaşlattığı,
* İlerleyen yaşlarda akranlarına göre ortalama yüzde 10 daha yüksek kapasite koruduğu,
* Erken kazanılan hareket alışkanlıklarının yaşlılık dönemi için bir "performans tamponu" oluşturduğu vurgulandı.
Uzmanlar, fiziksel gerilemenin biyolojik bir gerçek olduğunu ancak aktif bir yaşam tarzıyla bu sürecin etkilerinin belirgin şekilde hafifletilebileceği konusunda birleşiyor.
©Sonhaber.eu
