Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Gün boyu fark etmeden yaptığınız bir alışkanlık, boynunuza 27 kiloya varan yük bindiriyor; uzmanlar artan ağrıların arkasındaki nedeni açıkladı.
Normal ve dik bir duruşta insan başının ağırlığı ortalama 4,5 ile 5,5 kilogram arasında değişiyor. Bu ağırlık, omurga tarafından dengeli biçimde taşınabiliyor. Ancak akıllı telefon kullanımında başın öne doğru eğilmesi, servikal omurga üzerindeki yük dağılımını ciddi şekilde değiştiriyor.
Uzmanlara göre fiziksel kaldıraç etkisi nedeniyle başın eğim açısı arttıkça boyuna binen basınç da katlanarak yükseliyor. Yaklaşık 15 derecelik bir eğimde boyun bölgesine binen yük 12 kiloya kadar çıkarken, eğim 60 dereceye ulaştığında bu yükün 27 kiloya kadar yükseldiği belirtiliyor. Gün içinde sık sık tekrar eden bu pozisyonun, uzun vadede omurga sağlığını tehdit edebileceği ifade ediliyor. Sürekli maruz kalınan bu baskının zamanla boyun düzleşmesi, disk kayması (fıtık) ve erken dönemde kireçlenme gibi ortopedik sorunlara yol açabileceği vurgulanıyor.
Yanlış duruş estetik ve solunumu da etkiliyor
Uzman değerlendirmelerine göre yanlış duruş alışkanlığı yalnızca iskelet sistemini etkilemekle kalmıyor, estetik görünüm üzerinde de olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Sürekli aşağı doğru bakma alışkanlığı, boyun derisinde “Venüs halkaları” olarak bilinen derin yatay çizgilerin belirginleşmesine ve gıdı bölgesinde sarkmaya neden olabiliyor. Bunun yanında boyun kaslarının uzun süre gergin kalması, gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Öne eğik duruşun göğüs kafesini sıkıştırdığı ve bu durumun akciğerlerin tam kapasiteyle çalışmasını engelleyebileceği belirtiliyor. Bu baskı nedeniyle akciğer kapasitesinde yaklaşık yüzde 30’a varan düşüşler görülebileceği ifade ediliyor.
Korunmak için doğru pozisyon öneriliyor
Uzmanlara göre söz konusu sendromdan korunmanın en temel yolu doğru telefon kullanım alışkanlığı edinmekten geçiyor. Telefonun göğüs hizasında değil, mümkün olduğunca göz hizasında tutulması öneriliyor. Ekranla göz teması sağlanırken başın öne eğilmemesi, yalnızca gözlerin hareket ettirilmesi gerektiği belirtiliyor. Ayrıca her 20 dakikada bir kısa molalar verilmesi, boyun kaslarının esnetilmesi ve doğru postürün korunması, omurga sağlığını destekleyen önemli uygulamalar arasında gösteriliyor. Düzenli olarak doğru duruşun hatırlanmasının ve bilinçli cihaz kullanımının, uzun vadede oluşabilecek sorunların önüne geçebileceği ifade ediliyor.
©Sonhaber.eu
Fotoğraf: Michael Burrows - Pexels
