Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Uzun saatler ekran başında çalıştıktan sonra boynunuzda sertlik ve ağrı mı hissediyorsunuz? Merak etmeyin, bu rahatsızlığı hafifletmenin basit ve etkili bir yolu var. Her yerde uygulanabilecek bu kısa egzersizle boyun kaslarınızı rahatlatabilir, odaklanmanızı artırabilir ve hatta baş ağrınızı hafifletebilirsiniz.
- Sonhaber'i takip etmek ve haberlerimizin doğrudan telefonunuza gelmesini sağlamak için buraya tıklayın.
İşte uygulaması çok kolay 2 dakikalık boyun egzersizi:
- Dik oturun, omuzlarınızı serbest bırakın ve gevşetin.
- Çenenizi yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Başınızı sağ omzunuza dairesel şekilde sağ omzunuza doğru eğin, kulağınız omzunuza yaklaşsın. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin.
- Başınızı aynı yönde yuvarlayarak arkaya, ardından sol omzunuza doğru hareket ettirin ve yine 5 saniye bekleyin.
- Bu hareketi saat yönünde ve tersi yönde üçer kez yavaş ve kontrollü şekilde tekrarlayın.
- Son olarak, birkaç derin nefes alın ve bedeninizdeki gerginliğin azaldığını hissedin.
Neden etkili?
Bu egzersiz, özellikle masa başında uzun süre oturanlar için ideal. Omurga ve boyun kaslarındaki gerginliği azaltır, kan dolaşımını destekler ve zihinsel yorgunluğu hafifletir. Terletmez, ekipman gerektirmez ve yalnızca 2 dakikanızı alır.
Kısacası; ister ofiste, ister evde, hatta yatmadan önce... Bu basit egzersizi düzenli uygulayarak boyun ağrılarınızla vedalaşabilirsiniz.
©Sonhaber.eu
