Uzun yıllardır sağlıklı bir yaşam için her gün 10 bin adım atılması gerektiği söyleniyordu. Ancak yapılan kapsamlı bir araştırma, bu kadar adım atmanın zorunlu olmadığını gösterdi. Günde 7 bin adım atmak bile sağlık açısından önemli faydalar sağlıyor.
Perşembe günü The Lancet Public Health adlı bilimsel dergide yayımlanan bir analiz, günde 7 bin adım atan kişilerin erken ölüm riskinin, yalnızca 2 bin adım atanlara kıyasla neredeyse yarı yarıya azaldığını ortaya koydu.
Bu bulgular, daha önce yapılan 57 ayrı araştırmada toplam 160 bin katılımcının verileri incelenerek elde edildi. Cambridge Üniversitesi’nden araştırmacı Paddy Dempsey, “En büyük fayda 7 bin adıma kadar, sonrasında çok fazla fark yaratmıyor,” diyerek, günlük yaklaşık bir saatlik tempolu yürüyüşün bile oldukça etkili olduğunu vurguladı.
Hangi hastalıklara karşı etkili?
Günde 7 bin adım atmak, yalnızca erken ölüm riskini azaltmakla kalmıyor. Aynı zamanda bazı kronik hastalıklara karşı da koruma sağlıyor.
Araştırmaya göre bu düzeyde günlük hareketlilik, yalnızca erken ölüm riskini azaltmakla kalmıyor; aynı zamanda bazı kronik hastalıklara karşı da koruma sağlıyor. Günde 7 bin adım atan kişilerde demans (bunama) riski %38, depresyon riski %22 ve diyabet riski %14 oranında daha düşük seyrediyor.
Ayrıca çok bilinen “günde 10 bin adım” kuralının bilimsel bir temele dayanmadığı da ortaya çıktı. Bu sayının, 1960’larda Japonya’da başlatılan bir pazarlama kampanyasının ürünü olduğu anlaşıldı.
©Sonhaber.eu
Fotoğraf. Pexels.com (Arşiv)