Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Günlük su tüketimi, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak kabul ediliyor. Ancak uzmanlar, birçok kişinin farkında olmadan önerilen miktarın altında kaldığını belirtiyor. Yetersiz su alımının kısa vadede baş ağrısı ve halsizlik, uzun vadede ise ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısı yapılıyor. Uzmanlar, yeterince su içilmediğinde vücutta meydana gelen etkileri ayrıntılarıyla açıklıyor.
Günlük su ihtiyacı yaşa ve kişiye göre değişiyor
Uzmanlara göre, günlük su tüketimi yaş ve bireysel özelliklere bağlı olarak farklılık gösteriyor. 4–8 yaş arası çocukların yaklaşık 1,2 litre, 60 yaş ve üzeri yetişkinlerin ise 1,6–2 litre su içmesi öneriliyor. Uzmanlar, bu miktarlara ulaşılmadığında vücudun susuzluğun etkilerini hızla göstermeye başladığını belirtiyor.
Beyin: Kan akışı azalınca baş ağrısı başlıyor
Uzmanlara göre yeterince su içilmediğinde kan hacmi düşüyor ve bu durum beyne giden kan akışını azaltıyor. Azalan kan akışı, çoğu zaman baş ağrısı, odaklanma güçlüğü ve zihinsel yorgunluk olarak kendini gösteriyor. Uzmanlar, gün içinde sık görülen ve nedeni belirsiz baş ağrılarının arkasında susuzluğun olabileceğine dikkat çekiyor.
Ağız, dudak ve cilt susuzluk sinyali veriyor
Uzmanlara göre susuzluk, ilk olarak ağız ve dudaklarda hissediliyor. Tükürük üretimi azalınca ağızda yapışkanlık ve kuruluk oluşuyor, dudaklar çatlayabiliyor.
Susuzluk cildi de doğrudan etkiliyor. Nemini kaybeden cilt, donuk, gergin ve esnekliğini yitirmiş bir görünüm kazanıyor. Uzmanlar, basit bir “cilt sıkıştırma testi” ile susuzluğun anlaşılabileceğini belirtiyor. Elin üst kısmındaki cilt hafifçe sıkılıp bırakıldığında hızla eski haline dönmüyorsa bu susuzluk belirtisi olabiliyor.
Enerji düşüklüğü: Halsizlik ve bitkinlik uyarısı
Uzmanlara göre yetersiz su tüketimi, enerji düşüklüğünün en yaygın nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Vücut susuz kaldığında günlük işlevleri yerine getirmek için daha fazla efor harcıyor; bu da halsizlik, yorgunluk ve enerji kaybına yol açıyor. Uzmanlar, uyku problemi olmayan ancak sürekli yorgun hisseden kişilerin su tüketimini gözden geçirmesi gerektiğini vurguluyor.
Ağır susuzluk bayılma riskini artırıyor
Uzmanlara göre ciddi susuzluk durumlarında kan basıncı düşebiliyor. Bu özellikle çocuklar ve ileri yaş grubunda baş dönmesi ve bayılma ile sonuçlanabiliyor. Hafif ve orta düzey susuzluk genellikle su tüketiminin artırılmasıyla düzelirken, ağır vakalarda ve risk grubundaki kişilerde tıbbi müdahale gerekebiliyor.
©Sonhaber.eu
Fotoğraf: Arnie Watkins - Pexels