Sonhaber'i takip etmek ve haberlerimizin doğrudan telefonunuza gelmesini sağlamak için buraya tıklayın.
Hollanda’da ulusal farkındalık kampanyası “Stoptober” başladı. Kampanya ile binlerce kişi sigara ve elektronik sigarayı (vape) bırakıyor. Sigara bırakma yöntemleri uzun süredir biliniyor, ancak doktorlara göre çok daha bağımlılık yapıcı olan vape için henüz kanıtlanmış bir tedavi yöntemi bulunmuyor. Peki, elektronik sigara bağımlılığından kurtulmak mümkün mü? Uzmanlar bunun için bazı önerilerde bulunuyor.
“Sağlıklı alternatif” miti çöktü
Elektronik sigara, 2006’da Avrupa’ya “sigaraya sağlıklı bir alternatif” sloganıyla girdi. Ancak Çinli eczacı Hon Lik tarafından icat edilişinin üzerinden 20 yıldan fazla süre geçtikten sonra bu iddianın boş olduğu anlaşıldı. Çok sayıda araştırma, modern elektronik sigaraların yüksek miktarda nikotin, zehirli metaller ve kanserojen maddelerle dolu olduğunu ortaya koydu.
“Aşırı bağımlılık yapıyor”
Uzmanlar yıllardır e-sigaranın risklerine dikkat çekiyor. Bazı elektronik sigaralarda normal sigaraya kıyasla 200 kat daha fazla nikotin bulunduğunu belirtiliyor. Uzmanlara göre bu, elektronik sigarayı “aşırı bağımlılık yapıcı” hale getiriyor ve bırakmayı da son derece zorlaştırıyor.
Sigara bırakmak başka, vape bırakmak başka
Trimbos Enstitüsü’nden tütün uzmanı Esther Croes, vape bağımlılığını bırakmanın sigarayı bırakmaktan farklı olduğunu söylüyor. Sigara bırakma üzerine kapsamlı araştırmalar yapıldığını belirten bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler mevcut olduğunu söylüyor. Fakat vape için aynı şeylerin geçerli olmadığını belirten Croes “Sigara için kullanılan yöntemler, birebir elektronik sigara için uygulanamıyor.” şeklinde açıklıyor.
İki tür kullanıcı
Croes’a göre, elektronik sigara kullanıcıları iki gruba ayrılıyor. Birinci grup daha önce sigara içip sonradan e-sigaraya geçen yetişkinlerden oluşuyor. İkinci grupta ise doğrudan elektronik sigarayla başlayan gençler bulunuyor. Her iki grup için de uygun yöntemlerin araştırılmaya devam edildiği belirtiliyor.
Gençlerde endişe verici tablo
Gençler arasında vape kullanımının ne kadar yaygın olduğunu, bu yıl mayıs ayında RTL Nieuws tarafından yapılan bir araştırmada da gözler önüne serildi. Araştırmada çocuğu 6 ila 8’nci grup arasında eğitim gören her 8 ebeveynden biri çocuğunun en az bir kez vape kullandığını belirtti. Ortaokul öğrencileri arasında bu oran dörtte bire çıkıyor. Meslek liselerinde ise öğrencilerin neredeyse yarısı (Yüzde 40) elektronik sigara kullandığın ı belirtiyor.
Gençler bağımlılık riskinin farkında değil
Croes’e göre birçok genç, vape kullanımının ne kadar bağımlılık yapabileceğinin farkında değil. Croes şöyle açıklıyor: “Bunu genelde, cihazı bir iki gün kullanmadıklarında anlıyorlar. Onlara küçük bir deneme yapmalarını söylüyorum: ‘Bir gün bırakmayı deneyin.’ İlk başta ‘Çocuk oyuncağı!’ diyorlar. Ama kısa süre içinde bunun düşündüklerinden çok daha zor olduğunu görüyorlar. Bu yüzden gençlerin bunun gerçek bir bağımlılık olduğunu anlamaları ve bırakmanın ciddi çaba gerektirdiğini kavramaları çok önemli.”
Vape bağımlılığını bırakmak için öneriler
Trimbos Enstitüsü uzmanı Esther Croes, elektronik sigarayı bırakmak isteyenlere birkaç öneride de bulunuyor:
- Öncelikle neden bırakmak istediğinizi belirleyin: sağlık, maddi tasarruf, kötü kokudan kurtulmak ya da endüstrinin manipülasyonuna kapılmamak gibi. Kişisel bir motivasyon seçmek süreci kolaylaştırır.
- Zor anlar için B planı hazırlayın: Nikotin isteği genellikle birkaç dakika sürer. Bu süreyi atlatmak için sakız çiğnemek, müzik dinlemek veya dışarı çıkmak gibi alternatifler işe yarar.
- Sosyal destek alın: Arkadaşlar veya sınıf arkadaşlarıyla birlikte bırakmaya çalışmak ya da onların yanınızda vape kullanmamasını istemek motivasyonu artırır.
- Stoptober kampanyası: Hollanda’da bugün başlayan Stoptober kampanyası da bu sürece katkı sağlıyor. Her yıl 50 binden fazla kişi uygulama üzerinden katılıyor. Croes, “28 gün boyunca denemek, sürecin daha az korkutucu olmasını sağlıyor. Çoğu kişi bu süreden sonra tamamen bırakmak istiyor” diyor.
- Son olarak, isteyenler uzman koçlardan profesyonel destek alabiliyor. Bu koçlar, özellikle zor dönemlerde bağımlılıkla mücadelede rehberlik ediyor.
©Sonhaber.eu