Sonhaber'i takip etmek ve haberlerimizin doğrudan telefonunuza gelmesini sağlamak için buraya tıklayın.
Uyku, vücut için yemek ve su kadar hayati öneme sahiptir. Ancak birçok insan yeterince uyumuyor ya da düzensiz saatlerde yatağa gidiyor. Bilimsel araştırmalar, uykusuzluğun yalnızca yorgunluk değil, kilo artışı ve genel sağlık üzerinde de ciddi etkiler yaratabileceğini gösteriyor. Üstelik burada yalnızca uyku süresi değil, uykuya ne zaman gidildiği de büyük rol oynuyor.
Günün her saati aktif olan modern dünyada uyku genellikle ihmal ediliyor. Peki bu durumun sonuçları ne olabilir?
İsveç’teki Uppsala Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, sağlıklı katılımcıların bir kısmı tüm gece uyurken, diğer kısmı uyanık tutuldu. Ertesi sabah, kas ve yağ hücrelerinde belirgin değişimler gözlendi.
Elde edilen sonuçlara göre kas hücreleri, enerji kaynağı olarak şekeri kullanmayı bıraktı ve bunun yerine önemli proteinleri parçalamaya başladı. Yağ hücreleri ise daha fazla şekeri depolayarak yeni yağ rezervleri oluşturdu.
Bu biyolojik değişimler, uzun vadede kilo alımına ve diyabet gibi metabolik hastalık riskinin artmasına yol açabiliyor.
Uykusuzluk neden kilo aldırıyor?
Uykusuzluk yalnızca bedeni değil, yeme alışkanlıklarını da etkiliyor. Birkaç gece eksik uyumak bile kişide daha fazla açlık hissi ve yüksek kalorili yiyeceklere yönelme eğilimi yaratabiliyor. Bunun nedeni, uykusuzluğun vücudun hormonal dengesini bozması.
İştahı düzenleyen hormonların (örneğin leptin ve ghrelin) salgılanma biçimi değişiyor, metabolizma yavaşlıyor. Böylece vücut daha fazla yağ depolarken, daha az enerji harcıyor.
Düzenli olarak az uyuyan veya düzensiz uyku saatlerine sahip kişiler de risk altında. Özellikle vardiyalı çalışanlar ya da kronik uyku eksikliği çeken bireylerde obezite ve diyabet gibi hastalıkların görülme oranı çok daha yüksek. Yeterli uyku olmadan vücut doğru şekilde çalışamıyor.
Yalnızca beş gece boyunca dört saatlik uyku bile kilo artışına yol açabiliyor. Ayrıca uykusuzluk, vücutta iltihaplanmayı tetikleyerek kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına da zemin hazırlıyor.
Uzmanlara göre, sürekli uyku yoksunluğu yaşayan kişilerde depresyon riski de belirgin şekilde artıyor.
©Sonhaber.eu